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5.31 世界无烟日

请在此日扔掉手中的香烟!

“世界无烟日(World No-Tobacco Day)为每年的5月31日,”经研究证实,吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视,世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”,并于1988年开始执行。自1989年起,世界无烟日改为每年的5月31日。

 

关于戒烟的好新闻(最新整理)

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一个成功戒烟的故事(多看故事也能戒烟:)

  作者:高压锅305040 日期:2006-9-15 22:45:14  来源:天涯
  说说我自己戒烟的经历吧。
  我今年28,小学三年纪第一次尝试香烟这东西,到了初二开始批量的抽,也就是正式步入烟民生涯,高中上的是寄宿学校,对香烟的需求也就更大了,基本上是每天一包。
  直至去年8月20日,跟现任女朋友的一句玩笑话,她说我戒烟一年,她就答应帮我生个儿子,呵呵。那天晚上回家就把口袋里的烟给丢垃圾箱了。过了几天,朋友们全都得知了我戒烟的事,全都笑我是不是傻了,他们说,我顶多坚持一个月。我觉得,就是朋友们的态度,成了我坚持下去最大的动力。说来也好笑,我就是为了不看到某些人在我复吸后那得意洋洋的嘴脸,就真的下了狠心,到现在一年零一个来月没有再抽一根烟,也算是取得初步的成功了吧。而且我觉得复吸的可能性也不太大,因为我现在已经没那种手一闲下来就想抽烟的习惯了。
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戒烟的十种方法

1、消除紧张情绪: 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样, 那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、体重问题: 戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
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戒烟的五大益处

  
  一、 心脑血管、肺、气管等发病率降低。
  二、 家庭居室的空气新鲜度可以提高。
  三、 公共场所不受人厌烦。
  四、 大脑记忆力、反应能力逐步提高。
  五、 节约不良开支。
 

必须戒烟的理由

   
    吸烟危害你的健康
    
    健康通常是人们戒烟的第一个理由。几乎每个人都知道吸烟会引起肺癌,但是很少人知道它也是许多其他癌症的危险因素,包括口腔、咽喉、膀胱、肾脏、胰脏、和子宫颈等癌。我们会在另外一节裡谈到吸烟和癌症的关系。
    吸烟增加呼吸系统疾病,如肺气肿、慢性支气管炎、慢性肺阻塞疾病等的危险性。吸烟的人死于心脏病的人比不吸烟的人多两倍。吸烟也是使末稍血管闭塞,也就是使送血到腿和手臂肌肉的血管变窄的主要危险因素。
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戒烟宣传画

 

教你如何成功戒烟

戒烟成功的法宝是意志+技巧。

熬过戒烟前五天

国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求:

  一、两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。
  二、每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴。
  三、在戒烟的5日内要充分休息,生活做到有规律。
  四、饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
  五、不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
  六、尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。
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